夏日摄心理应奈何样做？五个养生措施要把握

夏日  ，夏日此时寒潮南下频仍 ，摄心生措施把是奈何中国大部份地域一年中的冰凉时期。在夏日
，个养不光是夏日防寒保暖的紧张时期 ，也是摄心生措施把养生保健的最佳季节
。要把握做作界变更的奈何纪律，来调解身段的个养形态，抵达强体健身的夏日熏染 。下面就介绍下夏日养生保健理当奈何样做。摄心生措施把

夏日奈何样养生

一 、奈何食宜温 ，个养养肾为主

固护脾肾 ，夏日调养肝血是摄心生措施把大寒的饮食应功能的饮食原则。饮食宜减咸增苦 ，奈何以养心气 ，使肾气安定，切忌黏硬、生冷食物，宜热食 ，防止伤害脾胃阳气 ，但燥热之物不可过食
，要有确定量的脂类，坚持确定的热量。

二、睡宜早 ，调节生息藏阳气

宜早睡，顺应夏日闭藏的特色，保阴潜阳
。

三、动宜慢
，微汗即可

“夏日动一动，少闹一场病；夏日懒一懒 ，多喝一碗药 。”夏日行动可妨碍慢跑  、太极拳、八段锦 、打篮球等体育磨炼 ，但应留意行动强度，不宜偏激强烈，防止扰动阳气，同时室在行动不可起患上太早
，等日出后为宜。

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